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梁洛施产后成功瘦身 荐产后妈妈快速瘦身秘诀 减肥并非一定要远离“糖”低卡零食也可以吃

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首先,餐后不要吃甜点,因为餐后胃里的食物满满地,再吃进去些甜食,消化起来可就费劲了。其次,每天、每次吃糖的量一定要控制好,大量吃糖,或者空腹吃糖,血糖急剧攀升,体内正常的糖分代谢平衡就会受到破坏,胰腺就会加重负担,甚至受到损害。另外,糖分摄入过多,影响其他营养素的吸收,破坏人体营养素平衡,还会造成能量积存过多,影响脂肪的代谢,也会导致肥胖。

此外,对于很多人来说减肥期间不能吃零食是一件很痛苦的事情,那么如何才能达到想吃零食又不发胖的目的呢?下面就要介绍给大家几个在减肥期间可以吃的较低热量零食,但是记得要适可而止、不可贪吃啊!

1、即食麦片

麦片中含有丰富的纤维素,同时脂肪含量很低,还有各种其他微量元素,可以作为我们的零食来吃,建议不要加入牛奶,如果想加可以加一些脱脂牛奶,营养健康。

2、无馅纯饼干

饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便。挑选保健的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低,例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是保健的例子;但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高,标签上写着“高纤维素”的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制作而成。

3、低脂奶酪

低脂奶酪比普通奶酪比起来,脂肪是相当少的,而蛋白质和钙质却比普通奶酪含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至仅为3%。奶酪含丰富钙质,研究表明:每天摄入600毫克剂量的钙质,可以帮助身体加快脂肪的消耗。而将其作为零食的好处还有帮助抑制龋齿的发生的。

4、黑巧克力

在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

5、话梅与橄榄

话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,话梅和橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气。食用原则:每天2~3枚,在饭后食用。

6、西红柿

西红柿本身热量非常的低,而且它还含有大量的汁液和各种营养素,既能降低体内的脂肪含量,又可以帮助我们清肠排毒。而且西红柿的饱腹感特别强,特别适合在餐前或两餐之间的时候食用。

7、低脂酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而有助排毒减肥。另外,乳制品中含有大量的钙元素,而这些物质正是加快脂肪燃烧必需的。所以,低脂酸奶无疑是减肥的超级食品。

8、绿茶

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。此外,绿茶可强化微血管循环,减低脂肪沉积体内。所以,餐间喝一杯绿茶是减肥的好方法。

香港女星梁洛施(Isabella)今年4月为富商男友李泽楷生下儿子李长治后,便在旧金山豪宅专心照顾爱子。日前她秘密带着有近千亿元身价的爱儿返港,和香港首富、爷爷李嘉诚享天伦,她抱着7个月大、精灵可爱的长治,显得幸福洋溢。

台湾“苹果日报”消息,现年21岁的梁洛施和香港首富李嘉诚的次子李泽楷交往2年,感情发展迅速,今年4月更升格当妈,为李家添丁,李长治不仅由爷爷亲自取名,他一出生就受到“钻石金童”级的保护,格外受关注,梁洛施也配合李家低调作风,收起明星光环。

据悉,172公分高的梁洛施产前约增加13公斤,靠着营养师指导菜单,现在已回到怀孕前50公斤的苗条身材。这让不少胖妞真是羡慕妒嫉恨呢,人嫁得好,长得好,连瘦身都那么快速有效,真想知道她产后如何快速瘦身。那么,下面小编就满足大家,搜集出一些有效的产后瘦身秘诀,让你产后也是“水蛇腰”。

产后快速瘦身秘诀

1、简易腿操。

方法1:单腿站立,另外一条腿 起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。

目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。

方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上 ,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。

2、改善坐姿及站姿

方法:不要长时间维持同样的坐姿或站姿,特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身

活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘著二郎腿。

3、正确饮食

方法1:在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

方法2:腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

方法3:另外据医师建议,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量。

4、保持心情愉快

方法:从准备怀孕的前半年开始,就应该积极调整身心健康,做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝,而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增,产后保持心情愉快,那么恢复身材就容易得多。

5、做好肌肤保养

方法1:光是把体重减下来是不够的,松弛、粗糙的肌肤同样很让人心烦,因此在孕前就可开始锻炼腹部肌肉,以增强腹部肌肤弹性。

方法2:孕期要多擦妊娠霜。

方法3:经常腿部去角质,同时使用护肤 品进行按摩,全面保养腿部。

6、练习瑜伽

方法:如果您是稍微有一点点惰性的人,或者是根本不知道怎?去运动的人,那就去练习瑜伽吧。不过一定要由专业老师来指导,以防不当姿势对身体造成伤害。不过前提是时间许可,持之以恒,才能看出效果。

7、运动不可少

方法:慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对下半身减肥有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上,每周运动3~4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操,以避免运动伤害,也不会导致肌肉线条过于粗壮。

8、保持排便顺畅

方法:便秘不但是小腹突出的一大原因,也代表著身体的新陈代谢状况不佳,所以保持排便顺畅非常重要。建议每日至少摄入2 000~3 000毫升的水分,多吃高纤蔬菜水果,经常按摩腹部相关穴道。

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