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林心如产后依旧颜值爆表 产妇饮食+心理调养攻略

最近,林心如为公益活动出镜,此是产后首次亮相,精致的笑脸透露着荣升妈妈的幸福感,可见产后恢复非常好。事实上不少新妈妈对此都甚为羡慕,产后生活的注意哪些方面,如何科学“坐月子”可以做到林心如的效果?北京军海癫痫病医院

坐月子的确是中国母亲的传统,自西汉起,距今已有两千多年的历史。在我国中医学中也对月子调理的观点有所阐述:女性的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗,身体处于气血两亏的状态,大约需要6~8周才能完全复原。这段时间的调养正确与否,关系到未来的健康。

饮食上原则:

1、坚持中医产后“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理;

2、以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担;适当的进补,但是不能盲目过量进补,避免造成产妇热气过盛,出现便面、牙龈出血、长痘痘等不良症状。

3、少吃多餐,每天最好吃5-6顿。

4、产后妈妈的身体需要大量的水分,但是又不能喝太多的谁,以免出现水肿,喝汤是很好的途径。

5、要避免生冷刺激的食物,生冷刺激的食物会刺激到产妇的子宫收缩。

心理调整原则:

1、做计划与准备。

通过月子期间适应宝宝在身边的日子,妈妈可以在这段期间逐渐熟悉日后的作息与生活改变,为日后生活上可能的改变预先做计划,让万全的准备抵销心中的不确定感

2、学习稳定心情。

妈妈的情绪对宝宝具有强大的渲染力,心情愉快的妈妈,对于稳定宝宝的情绪不但有正面影响,还能促进妈妈的乳汁分泌,但保持愉快心情不代表不该有情绪,而是能在情绪发生时,懂得接纳各种情绪并整理心情,让情绪不被压抑或深陷其中。

其实,新妈妈只要把握好以上事项,以恰当的方式来调养身体、调整体型,除了可以确保身心尽快恢复到孕前状态之外,甚至还可以变得比以前更健康,就像林心如还有一众女星一样。

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