保健养生科学瘦身11个动作让你瘦全身-华医健康养生网

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上半身肌肉力量不足=姿势不当和下半身肥胖

亚洲女性下半身的肌肉力量比上半身弱，这就是为什么她们经常感到肩痛和腰痛。尤其是减肥之后，大多数时候只有上半身减肥了。这导致了身体上部和下部的不平衡。身养生体的下部仍然很胖，没有养生线条。而且，上身肌肉耐力弱，姿势不直，穿上身好看的衣服不满意。

瘦身运动

1.背部肌肉挺直。脚底紧贴地面，头部有向上伸展的感觉。

2.自然呼吸，双脚并北京哪儿治儿童癫痫病拢，弯曲膝盖，慢慢蹲下，双手放保健在脚下。脚踝关节硬的Mm可以轻微抬高脚跟。

3.膝盖并拢，上身慢慢扭动，双手放在右脚外侧。腹部的中心和身体扭曲的一侧都被拉伸。

4.向左和向右转一次，然后双臂抱膝，保持呼吸顺畅，呼吸两次，脚跟离开地面就可以了。

5.双手放在脚上，左腿向后伸展，自然呼吸。这时，你可以感觉到小孩癫痫的治疗方法有哪些大腿根部和腰部的紧张。

6.向上伸展你的左臂，向上拉你的上身。此时，连接腿部和躯干的肠道腰肌会感觉纵向拉长。

7.保持下半身的姿势稳定，双手合十，左肘靠近右养生膝，上身向右转动。

8.保持稳定，伸展左脚趾，自然呼吸两次。

9.慢慢分开两掌，将两掌放在与图5相同的位置。然后将左腿恢复到右湖北有治疗癫痫的医院吗腿状态。

10.当你的脚处于相同的位置后，慢慢呼吸，伸直膝盖，放松，上身向前弯曲。

11.慢慢抬起身体的上部，感养生受背部骨骼

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