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季节养生夏季保持健康和夏季小睡的误区-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:芥末菜谱网 点击:686次


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夏季健康午睡有以下误解:误解1:午餐后立即躺下睡觉。午饭后,胃里塞满了食物,这使人体感到饱饱的,难以入睡。最好在轻微活动15分钟后睡觉,这不仅有利于快速睡眠,也有利于食物消化。误区二:让我们小睡一会儿。午睡需要一个安静舒适的环境。

不要躺在走廊里、树荫下、治疗女性癫痫的有效方法有哪些草地上或水泥地上睡觉。你不能在通流、电风扇或低温空的房间下小睡。由于人在睡眠时体温调节中心的功能下降,轻度者醒来后不适,重度者感冒或中暑。误解3:坐在椅子上或睡在桌子旁。最好躺下小睡一会儿。

午餐可以让更多的血液进入肠胃系统。坐姿睡眠时,心率减慢,容易加重脑缺氧,引起头晕、耳鸣、腿无力、疲劳等不适。吃饭先天癫痫能治好吗睡觉会压迫胸部,影响呼吸,增加心肺负担,容易做梦;头部压迫手臂也会影响血液循环和神经传导,导致上肢麻木或刺痛;把你的眼睛贴在你的胳膊上会给你的眼球带来压力。当你醒来时,你会有暂时的视力模糊,随着时间的推移,这会损害你的眼睛。误解4:午睡时间越长越好。

小睡30 ~ 60分钟是明智的。如果你睡得太多,醒来治癫痫新型药和传统药哪个好时会感到不舒服。如果发生这种情况,站起来好好锻炼,或者用冷水洗脸,喝一杯水,这种不适很快就会消失。误区五:每个人都需要小睡一会儿。只有在你需要的时候才打盹。

不要强迫自己小睡一会儿,更别说在小睡时吃安眠药了。那些身体健康或晚上睡眠充足的人不会影响他们的健康。然而,对于脑力劳动者、中小学生、体弱者或老年人军海医院正规来说,午睡是必要的。试着保持规律的午睡习惯,规律的睡眠和规律的起床。

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