家庭芝士焗饭的做法步骤

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白米饭（一中碗）、玉米 青豆（120克）、牛肉粒（60克）、鸡蛋（1-2个）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、咖喱粉（适量）、清水（2勺）、食用油（适量）、芝士（200克）、香葱（适量）、薄荷叶（可有可无）（随意）

做法步骤：

1、鸡蛋打匀，用油煎一下，切2Cm的北京军海中医医院丁，装盘待用。

2、蒋玉米粒豌豆粒用油翻炒1分钟左右，不用装盘。

3、放入所有食材（除薄荷叶和芝士）翻炒均匀。

4、装入烤盘钟，均匀铺上芝士，放入烤箱，220度上下层烤15分钟，待芝士表面稍微有点焦即可。

5、两人份，和孩子共进午餐！。

白米饭的热量(卡路里)115千卡；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

牛肉粒癫痫需检查什么?ong>的热量(卡路里)438千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、韭菜、荠菜搭配；与雪莲果、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有癫痫病多久不发作才是治愈止血、消炎、消毒等功效；

鸡精的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；

咖喱粉的热量(卡路里)323千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效；

芝士的热量(卡路里)328千卡；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量(卡路里)30千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；