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一年四季的饮食如何搭配?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芥末菜谱网 点击:686次


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  展开全部一年分为春、夏、秋、冬四季。其一般是春温、夏热、秋凉、冬寒。因,应根据气温和人体 的变化,合理调配膳食,四季膳食平衡。

  【】:气温由寒转暖,阳气上升,人应适应季节,调养元气,与外界协调统一。在上,应由冬天的膏梁厚味转为清温平淡。主食可多选用大米、小米、红小豆等,而羊肉、牛肉、鸡肉等温热性食品过多食用。蔬菜较少,人体摄入的维生素往往不足,蔬菜品种增加,应多选些绿叶菜,如小白菜、油菜、菠菜、芹菜、水萝卜等,以补充维生素的不足。另外,应少吃含高脂肪的食物及刺激性食物,更不要喝度高的烈性酒。

  【】炎热,胃纳功能差,加之出汗较四川那个癫痫医院好多,膳食应清淡可口,并注意补充体液。应设法增

  进食欲,在饭菜的色、香、味上多下功夫,少吃肥肉等油腻食物,可多瘦肉、鱼类、豆制品、咸蛋、酸奶等食物,以补充蛋白质的不足。同时,可多食用些绿豆粥、新鲜蔬菜和瓜果。烹调时,以食物不油腻、易消化为原则,多吃些凉面、凉菜、粥类、汤类食物,还可选用些清热解暑的食品搭配食用。

  【】,气候由热转凉,人体消化能力逐渐增强,食欲增加,宜食生津食品,膳食应

  有足够的热能。秋季各种肉肥味美,蔬菜瓜果品种齐全,在膳食调配上,只要注意种类的多样化,搭配得合理就可以了。在调味品上,可选用些辛辣品,如辣椒、胡椒等。由于秋季由热转凉,在饮食上应注意不要多食生冷的食物,并加强饮食卫生,肠道传染病。

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  【冬季】气候寒冷,膳食应有充足的热能,以抵御严寒。冬季是进补的佳季,可多吃些热性食物

  ,如牛肉、羊肉、红枣、桂圆、板栗等;还可增加些厚味食品,如炖肉、火锅、油炸食品等,不可过量,否则,会使血脂升高、血液偏酸性,对身体不利。此外,冬季蔬菜品种较少,北方多为储存菜,应特别注意多吃些绿叶菜、豆芽菜、萝卜等,以补充维生素的不足。调味品可多选些辛辣食物,如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等。

  一年分为春、夏、秋、冬四季。其一般特点是春温、夏热、秋凉、冬寒。因此,应根据气温和人体的变化,合理调配膳食,做到四季膳食平衡。 1、春季。气温由寒转暖,阳气上升,人应适应季节,调养元气,使与外界协调统一。在饮食上,应由冬天的膏梁厚味转为清温平淡。主食可多选用大米、小武汉有没治癫痫正规的医院米、红小豆等,而羊肉、牛肉、鸡肉等温热性食品不宜过多食用。冬季蔬菜较少,人体摄入的维生素往往不足,春季蔬菜品种增加,应多选些绿叶菜,如小白菜、油菜、菠菜、芹菜、水萝卜等,以补充维生素的不足。另外,应少吃含高脂肪的食物及刺激性食物,更不要喝度数高的烈性酒。 2、夏季。气候炎热,胃纳功能差,加之出汗较多,膳食应清淡可口,并注意补充体液。应设法增进食欲,在饭菜的色、香、味上多下功夫,少吃肥肉等油腻食物,可多选择瘦肉、鱼类、豆制品、咸蛋、酸奶等食物,以补充蛋白质的不足。同时,可多食用些绿豆粥、新鲜蔬菜和瓜果。烹调时,以食物不油腻、易消化为原则,多吃些凉面、凉菜、粥类、汤类食物,还可选用些清热解暑的食品搭配食用。 3、秋季。天高气爽,气候由热转凉,人体消化能力逐渐增强,食欲增加,宜食生津食品,膳食应有足够的热石家庄哪个医院看癫痫最好能。秋季各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果品种齐全,在膳食调配上,只要注意种类的多样化,搭配得合理适当就可以了。在调味品上,可适当选用些辛辣品,如辣椒、胡椒等。由于秋季天气由热转凉,在饮食上应注意不要多食生冷的食物,并加强饮食卫生,预防肠道传染病。 4、冬季。气候寒冷,膳食应有充足的热能,以抵御严寒。冬季是进补的佳季,可多吃些热性食物,如牛肉、羊肉、红枣、桂圆、板栗等;还可增加些厚味食品,如炖肉、火锅、油炸食品等,但不可过量,否则,会使血脂升高、血液偏酸性,对身体不利。此外,冬季蔬菜品种较少,北方多为储存菜,应特别注意多吃些绿叶菜、豆芽菜、萝卜等,以补充维生素的不足。调味品可多选些辛辣食物,如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等。 总之,注意四季的饮食搭配,使人体适应,对增强体质,保健防病大有益处。


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