当前位置:首页 > 四季养生 > 正文内容 >

健康提示:春季养生重在养阳护肝—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芥末菜谱网 点击:686次


  ,立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气,止于立夏一天。阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年好的季节。

  然而,不是流感、等各种传染病的高发季节,而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性也常常容易在复发。

  俗话说“一年之计在于春。”因,一定要做好春季的保健,为一年的打下基础。

  春为四时之首,万象更新之始。正如《黄帝经》里所说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。

  意思是说,当春归大地之时,冰雪已经消融,自然界阳气开始升发,万物复苏,柳丝吐绿,世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象。“人与大地应”,此时人体之阳气也顺应自然,向上向外疏发。

  拥有保健学和中专业双学位的闫珉川提示,掌握春令之气升发舒畅的,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免,这个养生原则应具体贯穿到春季、、起居,防病、精神等各个方面中去。

  《黄帝内经》:“百病生于气也”。因此,保养肝的功能最是心情要愉快。同时,养生还情绪保持稳定、不要过分高亢或低落。

  如果不注意情志,肝气抑郁,则会生出许多病来。如过于冲动,肝气过旺则分往大脑的血量骤北京治癫痫哪个医院好?然增多而易突发脑出血、中;过于悲伤使肝气过于低下,分往大脑的血量骤减而晕倒、虚脱。如果情志不畅,则肝阳上亢,血压升高,心脑血管病者容易发生中。患有精神分裂症的人,抑郁症的人到了春天易复发。

  中医认为,肝属木,与春令升发之阳气相呼应。因而情志养肝是春季养生首要养生方式。保持心情舒畅、七情调达,有助于肝的疏泄。

  春为四时之首,万象更新之始。《黄帝内经》有云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”。

  也就是说,人要适应自然界的变化,要晚睡早起,到户外散步,悠然自得地舒展肢体,使精神活动寄望于大自然中。

  称“睡眠”为“眠食。”曾国藩有“养生之道,莫大于眠食”的名言。英国大剧作莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。

  研究表明,在高睡眠状态下,体内会出现“四自”功能,即:自我建设,自我改造,自我完善,自我修复。尤其是春季,肝受到阳气生发的作用,容易肝火旺盛,肝脏又是将军之官,主疏泄,解毒。

  《黄帝内经》曰:“人卧血归于肝”。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵老年人癫痫病发作怎么办御春季多种传染病的侵袭。

  因此,科学睡眠对我们的健康、养生非常重要。晚上21—23时上床入眠,最有利于血归于肝。且除要保证睡眠时长外,还有几点需要注意,睡前应坚持用热水洗脚;其次晚饭不要吃过饱,睡前也不要喝浓茶或咖啡;另外,要讲究睡姿,睡时应“卧如弓”,右侧卧,且睡眠方向以头东脚西为宜。最后,室内环境静谧,空气新鲜,温湿度适宜,床铺舒适,均利于进入甜蜜的梦乡。

  睡眠有了保证,“春困”也随之而来。古诗曰:“春眠不觉晓”,春天的觉似乎总也睡不够,白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振。为了不让“春困”影响我们正常的和,我们应该努力克服“春困”。

  保健医王鹤滨、国家药典执委周超凡的嫡传弟子,闫珉川就“春困”给一些建议。

  具体方法是:一是要起居有常,每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,还要注意居室空气的新鲜流通;二要加强锻炼,每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽;三要平衡饮食,多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效“春困”。这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,而多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。

  传统医学养生“四季侧重”的原则认为春季肝脏当令,养阳益肝是首要,以防肝脏淤滞不畅,并提倡食为和以脏补脏的方法。

老年人癫痫的危害

  春天养肝,在饮食方面应遵从《黄帝内经》里说的“养阳”的原则,适当多吃些温补阳气的食物(感冒、发烧等表征不适用)。

  有目的地一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药,如枸杞、郁金、丹参、元胡等;其他食物可以辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、阿胶等灵活地进行配方选膳。唐代医家孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”。春季最宜于食用大枣、山药、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。山药味甘性平,具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效,可用枣、山药、阿胶与大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾养肝益胃,滋阴润燥。蔬菜和野菜,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、粘硬食物,伤及肝脾。

  拥有保健科学和中医专业双学位的闫珉川,特别针对这段时间,为读者朋友们推荐了几款营养美味的养生食谱。

  【做法】①将鸭肝洗净,剁成泥糊,备用。②粟米淘洗干净,放入砂锅,加适量水,大火煮沸后改用小火煨煮30分钟。③另锅放入阿胶,加水后用中火煮沸。④待阿胶完全烊化后加入粟米粥中,加入鸭肝泥糊,拌和均匀,加葱花、姜末,继续用小火煨煮至粟米酥烂,加精盐、味精,搅匀即成。

  【功效】养肝补血定眩。尤适用于肝血不足引起的经前眩晕。

  【做法】①山药去皮洗净切成小丁,放入锅中加适治疗癫痫病的最好的方法量清水,置火上煮熟。②将阿胶溶化后,注入山药锅中,下水淀粉、红糖调成羹即成。

  【功效】调补肝肾。凡肝肾两虚所致小腹经期隐痛、头晕耳鸣、舌质淡红者,皆可作为食疗佳品。肝肾不足的妇女宜常食之。

  春天,是万物复苏的季节。中医学认为:肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃。因此,春季养生以养肝护肝为先。下面几种养肝粥,你不妨一试。

  芹菜150克,粳米100克,将芹菜连根洗净,加水熬煮,取汁与粳米同煮粥服用。春季肝阳易动,常使人上火头痛、眩晕目赤,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。

  取白梅花5克,粳米80克,先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五天。梅花性平,能舒肝理气,激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增。

  桑椹30克(鲜桑椹用60克),糯米60克,冰糖适量。将桑椹洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

  决明子10克,大米60克,冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。(周向前)


芥末菜谱网(jkcp.gkdqo.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己