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发布时间：2022-06-10 07:59:19
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杠铃卧推,杠铃划船,杠铃健身的要点 癫痫病的药有哪些种类 1、双手持重量合适的杠铃，握距大约是2个肩宽，将杠铃上推过头顶，直至双臂向上伸直。在上推的过程中，左脚向前伸出，同时右脚向后撤一步。 2、保持上半身伸直，下降身体直至前膝弯曲成90度，后膝接近地面。前方小腿应该垂直于地面。
3、停顿，使身体很快回到起始位置。重复68次，换腿重复。 |