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平板支撑一分钟合格吗,平板支撑多长时间可以减肥

时间:2021-12-25 来源:芥末菜谱网 点击:686次


因人而异。

因为每个人的身体素质以及运动经验都是不一样的,所以对于不同人群来说,其能承受的运动强度也是不同的,因此对于平板支撑坚持多久算及格并没有特别的规定。

一般来说腹部肌肉力量越强的,所能支撑的时间也就越长,而对于一些刚刚尝试的新手来说,建议最好是以30秒开始,后儿童颠痫病怎么治好期再逐渐地根据个人所能承受的强度来慢慢增加时间,以免一开始就对身体造成较大的负担。

建议最好是配合其他运动一起。

能不能减肥最主要看的还是人体长期热量的摄入与消耗,只有当长期消耗的热量大于摄入的热量时,才能起到比较好的减肥效果。

而平板支撑虽然在运动的北京哪所医院治疗癫痫病过程中也能消耗掉一定的热量,但是因为平板支撑一般无法持续较长的时间,所以如果要想减肥的话,那么建议最好是搭配其他运动一起来进行锻炼,这样才能消耗更多的热量。

坚持训练。

平板支撑所能坚持的时间主要与人体腹部的核心力量有关,一般来说核心力量越强,所能坚持的时间也就越长。 昭通癫痫治疗医院>

所以如果要想平板支撑时间能够变长的话,那么就需要增加腹部核心力量的训练,而且也要坚持训练,训练到位,慢慢地增加训练的时间,一般只要经过一段时间的坚持,就可以见到比较明显的效果了。

一般来说是可以天天适量做的。

平板支撑是属于一项静力抗阻力运动,在运动的过程中陕西著名的癫痫医院可以对肌肉起到一定的锻炼效果,但是平板支撑的强度是比较低的,所以对于大部分有训练基础的人群来说,是可以天天都适量做一下的。

但是对于新手来说,在刚开始做平板支撑的时候可能会出现肌肉疼痛的情况,此时就建议最好是等身体恢复之后再继续,以免出现肌肉拉伤的情况,不利于身体的健康。


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