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五月怎样健康减肥_五月怎样运动养生

时间:2022-05-15 来源:芥末菜谱网 点击:686次


五月怎样健康减肥

【 - 五月怎样运动养生】

夏季即将到来,你是不是还在为腰上的救身圈而烦恼?你是否还在为已经穿不上的衣服而无奈。脱去厚厚的外套,一身轻薄的春装,让你的赘肉无处可逃。你是不是还在为如何减肥而苦恼?你是不是也想甩掉一身的赘肉,变得轻盈曼妙。专家提醒,减肥要注意方法,否则会伤害自身健康。

那么,到底该怎样减肥,才会瘦的更快而且不会危害健康呢?下面小编给您讲讲那些减肥的小绝招。

健康减肥第一招:

控制分量。瘦人留心食物的分量,总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品,全然不顾是否真正需要这些食物。

瘦人对自己欲望的抑制力越强较强,即使一些特定的场合会造成人的抑制力很差,如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会的时候,瘦人也会采取某些措施来警告自己别吃过量。如果在外就餐,只要少量开胃食品或与他人合吃甜点。在你感觉有压力或紧张的情况下,抑制力同样会降低,应在手边备些小吃(水果等)。

健康减肥第二招:

运动多站立多。瘦人每天站立超过2个半小时,一年可减重15公斤。每天可在身上带一个步程计,看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动,保持良好的健康生活习惯,不乘电梯爬楼梯,如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。

健康减肥第三招:

多吃瓜果蔬菜。蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养,还能增加饱腹感和促进消化,对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中,那就可以更加快速地瘦下来哦!

健康减肥第四招:

充足睡眠。瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时,也就是每天多睡17分钟而已,比起每天一大堆时间表来,把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹,对成年人而言已经达到多睡的目的了。

健康减肥第五招:

缓解压力。在现代越来越忙碌的生活中,压力是不可避免的。要学会缓解压力,而不是寻找食品来发泄你的消极情绪。采取一些非食品的健康战术来对抗压力,这样减肥也就更加轻松了。

健康减肥五大招,您记住了吗?但是要时时刻刻记住,美丽固然重要,健康才是王道!减肥要注意科学的方法,不可盲目减肥,以为追求快,而忽略自身健康。呵护健康,芜湖协和医院为您导航。如需帮助,您可以点击在线咨询,与权威专家在线交流。在此,芜湖协和医院全体医护人员祝您身体健康,工作顺利。

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五月之后,你有没有感到各种懒洋洋上身了呢?在日本,这种现象称为“五月病”,那么,我们对此是否有什么好的对策呢?日本peachy网站5月12日刊文提供了一些应对“五月病”的良策。

首先,让我们详细了解一下,“五月病”到底是什么。所谓的“五月病”,是在逐步适应新环境的过程中表现出来的不同症状的总称。而依据环境变化的时间段的不同,在6月和9月也会表现出类似的病症。专家认为,五月病是人的身体因环境变化致使自律神经失衡而引起的疾病。

在日本,人们通常在四月为了适应新的环境,总是在无意识中过度的用心在意周遭。而在进入五月后,这种紧张焦虑就会被显现出来,因此自律神经就很容易发生紊乱。自律神经紊乱会引发荷尔蒙失调,会表现出不同程度的生理紊乱现象,例如:生理不调、肌肤干燥、体寒、食欲不振、厌食、贪食、肩酸、腰痛、浮肿、失眠等等。这其中尤其值得女性朋友们注意的,就是失眠和体寒两项。失眠极有可能引发身体其他方面的失调,而体寒则会使血液流通不顺,导致皮肤暗淡、身体浮肿,甚至引发头痛、腰痛等等。

人们由于身体素质不同而体现出不同的生理症状,所以有许多人容易在这些方面大意。所以,当你感到身体“有些不对劲”的时候,千万不要置之不管,一定要尽早采取有效对策。

那么,到底什么样的人容易得五月病呢?精神上的压力无意间在体内存积是很恐怖的事情,而易患五月病的人就是那些对周围事物很细心、很在意别人对自己的看法的较为敏感的人群,而那些自由自在的乐天派们患上这种疾病的可能性几乎是零。所以那些对周围事物过于敏感的小女生们一定要多多注意。

对于新的环境,无论是谁都会在意,都会去用心努力的。虽然时不时地会有“这时候不去和他们聚会会影响到关系吧”、“我是否有些轻浮了啊”的想法出现,但这种时候一定要顺着自己的心意。因为有的时候,即使你鼓励自己“我会没事儿的”,但是也有可能在不经意间压力就转移到了你的身上。

看到这里,如果你发现你已经患上了“五月病”的话,不要担心,从日常的生活习惯开始改变吧。

首先是睡眠。一旦陷入失眠,体内的生物钟就会遭到破坏,甚至身体的自律神经也会因此而失衡。而为了防止这些,你就需要有一个优质的睡眠。但是,像是“每天睡够X个小时”这样的目标,对于大多数忙碌的女性来说有些不现实。那么,仅剩的起床时间就一定要规律起来。专家表示,在起床后约14个小时之后,身体就会分泌出来一种叫做褪黑素的荷尔蒙。这种荷尔蒙会使人自然地进入睡眠,而如果分泌的较好的话它还会帮助你,让你的睡眠规律起来。早晨早起,晚上在经过一天的疲劳之后入睡,千万不要熬夜。另外,穿上质地优良的睡衣、使用优质材料的睡床,你将会有一个更加完美的睡眠。

另外,泡澡的时间也要充分地利用起来。不少为体寒而烦恼的人都会选择用泡澡来消除体寒,这是很有效的方法。通过泡澡,温热的血液会在全身进行循环,这样使得身体能够由内而外地散发热量。血液流通了,身体自然就不会浮肿了,同时还达到了一种无法比拟的放松效果。而这所有的一切都不是简单的淋浴所能媲美的。

当你的体寒较为严重的时候,你可以选择40度左右的半身浴。如果你选择加入一些沐浴液或浴盐,那么保温效果将会显著地提高。你可以边看着电视边泡澡,或者边看书边泡脚,只需简单的20分钟,就可以达到暖体的效果。

此外,放松也是十分重要的。除了悠闲地泡个热水澡之外,你也可以利用香薰、运动等方式来解除你身心上的疲劳,来对抗五月病。即使收到了聚餐邀请,如果你不想去完全可以拒绝掉。因为身体是自己的,只有自己才能保护自己。放下疲劳,才是五月病最好的良药。

五月是夏季将要开始的时候,大家都知道立夏之后,气温是越来越高,随着人们养生意识的提高,很多人越来越注重养生观念,立夏一般养生是需要静养的,最好尽量避免运动过后大汗淋漓的,夏季是人体心阳最为旺盛的时候,因此夏季是需要很好的保养心脏的,那五月养生小知识都有哪些呢?

五月养生小窍门:

1、饮食

立夏之季,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳,老年人更应注意预防心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。增酸减苦,补肾助肝,调养胃气

此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果和粗粮。平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、芝麻、小米、玉米、香瓜、西红柿等,少吃动物内脏、肥肉等。多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

此外,壹源堂特别提醒,立夏之后华北等地气温回升很快,但降水仍然不多,且多风,蒸发强烈,大气干燥,再加上天热出汗,所以要注意补水。补水的方式很多,比如喝水、吃饭时多喝汤等,喝水最好喝温白开水或是淡盐水,要少喝或不喝凉(冰)饮料或水。另外,从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多。特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃冰凉食物。

2、精神

重视精神调养,切忌暴喜伤心

立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,这个时节人们要格外重视精神的调养,应该保持神清气和、心情愉快的状态,安闲自乐闭目养神,切忌暴喜伤心。

立夏之后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱儿童癫痫病医院怎么选满的精神状态。

3、运动

降低运动强度, 避免过度出汗

夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致特别是老年人出现心脑缺血的症状。而且,夏天出汗多,易导致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活动强度,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等,避免运动过后大汗淋漓过度出汗,并适当喝一点淡盐水。但是,该出汗时则要出汗,也不能闭汗。此外,还应注意的是,此时早晚仍比较凉,日夜温差较大,要注意早晚适当添衣。

4、预防

注意休息勤锻炼, 预防“热伤风”

立夏以后天气炎热,为了散发体内的热能,人体的表皮血管和汗腺孔扩张,出汗很多,入睡以后就容易使身体受凉,从而发生感冒“热伤风”病情较轻的一般无发热及全身症状,或仅有低热、头痛、全身不适等症状;病情较重的常有高热,而且出汗后热仍不退,并伴有头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻,有些患者还会出现呕吐或腹泻等症状。预防“热伤风”,主要是锻炼身体,增强机体的抗病能力,使身体能够适应高温天,同时要根据早晚天气变化及时增减衣服。此外,调节饮食、补充水分、调整情绪、注意休息,对于预防夏季感冒也有重要作用。

【导读】五月吃什么水果好,五月来临,也意味着夏季来了,此时人体易消耗大量水分,此时吃水果既能补足营养,还能解暑消暑,那么就一起来看看五月吃什么水果好。

五月吃什么水果好

1.枇杷

五月是吃枇杷的时候。枇杷含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等,其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位,中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷的镇咳化痰效果很好,觉得喉咙怪怪的好像有痰,剥几颗新鲜枇杷来吃,可以舒缓喉咙不适。在挑选枇杷的时候,可以观察枇杷表面的茸毛和浅浅的果粉。如果茸毛完整、果粉保存完好的,就说明它在运输过程中没受什么损伤,比较新鲜,其中的维生素C等营养成分含量也比较高。另外,一般来说,枇杷的果皮颜色越深,成熟度越好,口感也更甜,而色彩淡黄、发青、果肉硬、果皮不容易剥开,就是枇杷没有成熟了。

2.番石榴

番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果实中维生素C含量特高,每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克,还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。它还富含蛋白质和脂质,能补充热量。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。

3.红香蕉

红香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量、保护胃黏膜、润肠通便等。

4.油桃

油桃有补益气血、养阴生津的作用,尤其适合大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短者食用。油桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物,另外,油桃含钾多,含钠少,适合水肿病人食用。挑选油桃时要用闻的方法,从散发出来的香味来判断,香味越浓表示越成熟,否则就还不成熟。

5.芒果

四月芒果熟,到了五月仍有上市。芒果维生素C的含量超过了橘子、草莓等水果,多吃可以增强人体抵抗力。芒果具有很高的药用价值,对于胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等有缓解作用。少数人吃了芒果会全身起红斑,出现呕吐、腹泻等现象。这样的患者有可能是过敏体质,就不宜再吃芒果了。吃芒果时,最好将果肉切成小块,直接送入口中。吃完芒果后,应漱口、洗脸,以避免果汁残留。

6.樱桃

樱桃先百果而熟,富含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每百克高达6~8毫克,比苹果、桔子、梨高20~30倍,维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍,食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

7.桑葚

桑椹又名桑果,早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品。它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、pp及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养,被誉为二十一世纪的最佳保健果品.常吃桑椹能提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。

这个夏季的五月正是枇杷的最新鲜的时候,枇杷具有清肺生津止渴的功效,如何挑选枇杷新鲜的枇杷,下面就跟着小编来看一下吧。

1、很多人不会挑枇杷,其实很简单,枇杷表面一般都会有一层茸毛和浅浅的果粉。茸毛完整、果粉保存完好的,就说明它在运输过程中没受什么损伤,比较新鲜,其中的维生素C等营养成分含量也比较高。

2、此外,中等大小的枇杷果实,口感会更好一些。太大的可能用了膨大剂,太小的说明同一棵树上果实结的比较多,营养会差一些。

3、颜色越深的枇杷,说明其成熟度越好,口感也更甜,风味浓郁;而色彩淡黄、发青、果肉硬、果皮不容易剥开的,都是不成熟或非正常成熟的枇杷。

4、枇杷有两种,一种是红肉枇杷,一种是白肉枇杷。

白肉枇杷的特征:

果肉白色至淡黄色,不带橙黄色。几乎所有白肉批杷的果实都皮薄易剥,肉质细腻,软而易融,汁多味甜爽口,品质优,适于鲜食;果皮较薄,不耐贮运,不适于加工,易于生食。比如:白梨(白肉枇杷的一种),成熟期4月下旬。

红肉枇杷的特征:

红肉枇杷果实小型至中型,果肉为黄色、橙黄色或者橙红色,肉质较粗,口味较浓。果皮厚,耐贮运。比如:解放钟(红肉枇杷的一种),成熟期5月上中旬;早钟(红肉枇杷的一种),成熟期4月上中旬。

【导读】五月吃什么蔬菜好呢,夏天就要到了,马上就要到5月份了,在这样的季节里容易出现上火干燥的情况,那么该如何缓解这样的情况呢 初夏该吃哪些蔬菜好呢 多吃蔬菜可以补充水分以及营养,接下来一起来看看五月吃什么蔬菜好呢。

五月吃什么蔬菜好呢

白芦笋

白芦笋原产欧亚大陆,每年3月初到5月是白芦笋的产季。白芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸,被誉为蔬菜之王.白芦笋必须先削皮,可以生吃,也可以煮熟,搭配橄榄油,风味各有不同,也可以用奶油煎到略呈焦黄后,和海鲜或菇类一起品尝,都很对味。

卷心菜

对于血液的健康,可以说卷心菜是绝对的大功臣。因为卷心菜除了含有非常丰富的钾、钙、膳食纤维以及维生素C之外,还具有非常有效的抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

菊花脑

菊花脑是夏日消暑的最好的蔬菜,还伴随着香味,清爽可口,非常好吃,夏日避暑必须的吃。食用一般是摘取菊花脑4cm嫩梢,可以炒食、凉拌或煮汤。吃起来有一股淡淡的菊花香味,十分清凉爽口,并且有助于缓解便秘、高血压、头痛的症状。若不喜欢菊花香味或觉得气味太重,可以先濯水去味,再烹饪食用。

黄瓜

黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜有益清扫体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。最佳食用方法是凉拌黄瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中医认为,醋和蒜属温性食物,可以防止黄瓜寒凉伤脾。

青椒

我们来细数青椒含有的营养元素--维生素C、维生素E、胡萝卜素,可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素,可有效清除血液中含有的毒素。青椒与其他蔬菜不同,它只有与油结合,才能让维生素C,以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒,依照自己的口味调料就行了。这样青椒的营养成分会保存完好,让血液年轻10岁,你也将更美丽。

蚕豆

蚕豆是夏季常见食蔬之一,蚕豆含有膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。另外蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑河南癫痫医院哪家正规的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。蚕豆不是人人都能食用,三岁以下的孩童还有家族中有蚕豆病史的人不能使用新鲜的蚕豆。如果这两类人误食了蚕豆,可能出现黄疸显着和血红蛋白尿等急性血容性疾病的症状,遇到这样的情况要马上送往医院抢救治疗。

减肥的话题一直都在继续着,都说三月四月不减肥,夏天徒伤悲,所以这个季节减肥是最好的,节食其实做好正确的方式也是可以有效的减掉多余的脂肪的哦,那么如何做呢,下面小编就来告诉你。

多吃水果蔬菜

我们每天需要摄入大量的水果和蔬菜,水果蔬菜中虽然也含有一些糖分,但都是天然存在的,不需要刻意避免食用。想要减肥的人们一定要多吃蔬菜和水果,这样的食物不会产生多余的脂肪和热量,反而很容易被人体吸收和利用,对于人体有很大的好处,平时的时候可以吃些香蕉啊,苹果啊等等的水果,促进新陈代谢的同时还可以补充能量。晚餐时要多吃些蔬菜,特别在吃鱼、鸡和猪肉时至少要同时吃两种以上的蔬菜。饭后也可以来个苹果,不但增添了情趣,也增加了营养。

少吃脂肪

饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量,增加患心脏病的风险。饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪和含有猪油、椰子油或棕榈油的食物都含有大量的饱和脂肪。很多女性都有吃零食的习惯,虽然一包包的零食不是很显眼,但是摄入身体的脂肪的含量确实越来越多,所以一定要控制少吃零食,也要少吃含有脂肪含量比较大的食物,而且很多的食物中有反式脂肪酸,对人体有很大的影响,我们必须用含有不饱和脂肪的食物来替代含有氢化植物油和饱和脂肪的食物,同时减少脂肪的摄入总量,只有这样才不会导致肥胖的发生。

少吃糖

很多食物中都含有糖,如饼干、果酱、碳酸饮料等,都含有大量的人工添加糖分,这类食物的摄入就必须加以限制了。因为这样的食物含有的营养成分是非常少的,而且糖分过多的话很容易产生脂肪的堆积,而且还会出现营养不良等问题的出现。

上面介绍的饮食的减肥的方式不知道大家了解了吗,从日常的饮食中入手,减少脂肪的食物的摄入,同时也要少吃糖,多吃水果和蔬菜,这样才能让健康伴随着你,同时也能慢慢的瘦下去,希望这些常识能够帮助你减掉你的大肚子哦。


蒲公英,为菊科属多年生草本植物,药食兼用,可生吃、炒食、做汤、炝拌等,不仅味道鲜美,而且营养丰富。中医认为,蒲公英性味苦、甘、寒,入肝、胃经,有清热解毒、消痈散结、利湿退黄、通淋止痛之功。食用蒲公英,最好选择在初春的四五月间,在开花之前采下,那时清火、消炎、抗癌的功效最佳。

生吃

将蒲公英鲜嫩茎叶洗净、沥干蘸酱,略有苦味,味鲜美清香且爽口。

凉拌

洗净的蒲公英用沸水焯1分钟,沥水,再用冷开水冲一下。佐以辣椒油、味精、盐、香油、醋、蒜泥等,也可根据自己口味拌成风味各异的小菜。

做馅

将蒲公英嫩茎叶洗净水焯后,稍攥、剁碎,加作料调成馅(也可加肉)包饺子或包子。

煮汤熬粥

为了减少蒲公英苦味,食用时可将其洗净后在开水或盐水中煮5~8分钟,然后泡在水中数小时,将苦味浸出冲洗干净,再煮汤或熬粥。

蒲公英茶:

干燥蒲公英75克,水1000毫升,将蒲公英洗净,放入锅中,加水淹过蒲公英,大火煮沸后盖上锅盖,小火熬煮1小时,滤除叶渣,待凉后即可饮用。 蒲公英粥:蒲公英30克,粳米100克,煮成粥,可清热解毒、消肿散结。

蒲公英茵陈红枣汤:

蒲公英50克,茵陈50克,大枣10枚,白糖50克,制成汤,可治疗急性黄疸型肝炎。

蒲公英桔梗汤:

蒲公英60克,桔梗10克,白糖少许,一起煎成汤,对痈疽有一定疗效。

蒲公英玉米汤:

蒲公英60克,玉米蕊60克,加水浓缩煎服或代茶饮,用于治疗热淋、小便短赤。

蒲公英炒肉丝:

猪肉100克,蒲公英鲜叶或花茎250克。将蒲公英鲜叶或花茎去杂洗净,沥水,切段。猪肉洗净切丝。油锅烧热,下肉丝煸炒,加入芡汁炒至肉熟时,投入蒲公英鲜叶或花茎炒至入味,出锅装盘即成。蒲公英具有清热解毒、利尿散结的功效。猪肉具有滋阴润阳、补中益气的功效。

蒲公英食疗价值不凡,但要注意,阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用,且用量不宜过大,过大易致缓泻。

拖延空虚寂寞冷 你也有“五月病”吗

网友吐槽“五月病”

拖延
任小兮-呼噜噜:每次下决心要写论文了,电脑一开,一逛论坛就想,明天再写吧,可是明天继续这样。想想真的有好多事要干,但又都不想干;什么都不干了吧,又觉得日子真无聊,然后下决心憋论文,然后重复以上。这个病得治。

空虚
姜姜冰冰:“我从来都不相信这种东西,但是今天起床突然觉得心里好空,有种当时高考完的空虚感,觉得好像自己突然没有什么可期待的,没有什么追求的东西了。”

消沉
kiraro爱吃肉:“我得了五月病,我意志消沉,苦恼忧伤,抵触上课,情绪低落,好多事要忙却又什么都不想做,白天犯困晚上失眠多梦,除了打游戏对什么都提不起兴趣。”

失眠
longxiaotong---龙晓童:“晚上就老是睡不着,白天就作死困,我想说,这算是五月病吗?”

易怒
戦場原黑仪:“最近真的负能量有点多,看什么都不顺眼,加上惹我烦的人也变多了,我自己又压力大,天气也越来越热了,五月病也要犯了,每年一到夏天我就脾气不好,看来今年又开始了。”

压力大
了不起的侯小跳君:“五月病一大症状如同吸了三盒香烟那样精神萎靡,摆出了一张全世界人都欠了钱的臭脸。表现我身上就是各种困,各种不爽,各种不待见。早上出门就下雨,坐个班车车又坏了,中午睡觉电话打扰,连走个路都会遇见讨厌的人。真是五月病上身,神仙站不稳呐,大概是最近压力大,我确实需要休息休息。”

你也有“五月病”吗
最近有没有感觉懒散又郁闷?这可能是得了“五月病”,连日来,“五月病”一词迅速走红网络,引起众多网友吐槽。

“五月病”又称为季节性懒惰症候群,在此时节不少人意气消沉、郁闷,苦恼忧伤,整日慵懒倦怠,难以提起兴致。心理专家表示,“五月病”与神经系统的失衡有关,她建议平时要与朋友多交流、分享,以减轻自身压力,同时保持积极健康的心态。

如果真的累了,你就“趴”一下吧,没有人会笑你的……不用太过担心,有时候,“停下”也是一种健康的心态。

此病“版权”在日本

对于一些网友发出求治愈“五月病”的请求,果壳网的药学硕士解释,这个词来自日本,在日本,学校的毕业和新学年的开始都在春天,4月份一般是学生开始新的一段学习经历,或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新的工作经历的时间。

然而,进入新的环境也可能会难以适应,无论是学业和工作本身,还是人际交往方面的变化可能都会让人感觉不适。这样的不适应和压力逐渐积累,就会慢慢产生倦怠感,而这种感觉往往在五月份爆发出来,这就是所谓的“五月病”。视严重程度而定,对应的医学诊断可能会是“适应障碍”和“抑郁症”。

药学硕士认为,重点都在于新生或社会新鲜人。产生倦怠感,一方面是理想与现实的差距。结束了紧张的备考或找工作,原本以为会开始美好的新生活,结果却发现一堆问题。另一方面是对新环境的不适应,季节本身并不是重点。放到中国的话,其实就不应该是“五月病”,而是“九月病”才对。如果只是春困提不起精神的话,那完全是另外一回事,就别跟着喊自己有五月病了。

与神经系统失衡有关

昨天,心理专家表示,在精神卫生的诊断标准中,并没有“五月病”这个病名,这应该是民间的说法,但这个说法有一定道理和成因。春季是精神类相关疾病,比如抑郁症、焦虑症等的高发期,并在5月份显现出来,因此归结为“五月病”。

春季是生发的季节,人的神经系统比较兴奋,兴奋过度的同时抑制则减弱,导致生理上发生一些变化,比如出现焦虑情绪、失眠厌食等,经常早上起床后觉得精神状态不佳,厌工厌学,这都与神经系统的失衡有关。

专家支招:需强化自我信任小孩癫痫病怎么治疗?

心理专家表示,除了气候,社会、个人等因素也有关系,当下社会发展带来更多不可预知的变化,产生机遇的同时也产生不稳定感,每个人的承受力是不一样的,遇到挫折时,自我认同感较低的人产生问题的概率比较高。

专家指出,从可控的因素来说,我们要加强自我信任感和自我功能训练,从其他层面强化自我认同,抗压能力自然也会提升。对于“五月病”在饮食上的应对,她建议,多吃富含维生素B的食物,饮食尽量清淡,有营养而不油腻,尤其晚餐以谷物和水果为主,避免大鱼大肉,晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。

尽管春季天气暖和起来,很多人会晚睡,但要避免使神经细胞更加刺激兴奋,让自己得到休整,以应对天气所带来的不平衡。晚上要少打游戏,少看电视,早点睡觉,注意节律。

此外,她建议,平时要与朋友多交流、分享,以减轻自身压力,同时也能从朋友那儿反馈自己看不到的真实面貌,保持积极健康的心态。
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大家知道什么是五月病吗?可能许多人都没有听说过五月病是什么病?其实五月病就是出现在五月份的时候,整个人出现不精神,感觉全身乏力,并且心情还不好的情况,人们把这样的症状称之为五月病。其实总体而言,五月病并不算是一个很大的病,因为五月病这个东西是需要依靠自己自身心理方面来调节的,只要自己的心态多加改变,五月病是很快能够好起来的,那么平常的时候出现了五月病之后应该怎么做呢?

一、调整好自己的心态,保持一个良好的心理状态。

好的心理状态对于治疗许多种疾病来说都是很有帮助的,因为自己如果心情不好的话,做什么事情都集中不了注意力,并且在做事情的时候整个人也是不开心的,这样的话就有可能会让自己的疾病更加的严重。保持一个良好的心态,可以让自己的五月病更快能够好起。

二、另外,也可以多出去旅旅游。

旅游是可以改变一个人的状态的,有时候出去旅游不仅是为了放松和游玩,更重要的是将自己内心的状态调整好。出现了五月病之后去外面旅游,就可以让自己的病症缓解许多,因为当自己在旅游的时候不会去想一些让自己烦心的事情,也不会做一些很难的事情,在这个过程中自己可以尽情的玩。

三、平常的时候也可以多出去运动运动。

多运动对自己的身体是很有好处的,并且也可以提高自己的抵抗力,多运动可以缓解五月病的一些症状,因为五月份正好是在春夏交际的时候,都说春困秋乏,其实也正是在这个五月份的时候没有多运动,只要多运动自己的身体素质提高了整个人也会精神许多。

四、找事情做,让自己忙绿起来。

平时的时候尽力做好一些事情,可以做一些自己喜欢或者是自己必须要集中注意力做的事情,许多人在有了五月病之后就放松自己,让自己整天无所事事,不去想一些东西,其实这样子做是不好的,有了五月病之后更应该好好的学习,不要沉迷于一些网络电脑,也也不要经常睡懒觉,每天养成良好的作息时间,这样也是对缓解五月病有好处的。

五、多吃果蔬,多喝水。

还得需要多吃一些水果蔬菜,水果蔬菜里面含有大量的维生素多吃一些,这类东西对缓解五月病也很有帮助,也要多喝一些水,水是身体新陈代谢的重要部分多喝水,对缓解病情也很有好处。

说到吃的健康,这里肯定少不了减肥食谱,知道怎样健康饮食减肥。下面的搭配其实很多人都知道,也懂得原理,但是可能就是管不住自己的嘴管不住自己贪吃的心,看看下面专家为大家介绍的怎样健康饮食减肥就知道了,忌口的是一定要注意的,适宜的就是一定可以放心吃的。但是吃什么都讲究适可而止。

忌食原则

1.忌蛋糕甜点

千万不要认为自己工作压力大,在下午茶时间来块美味的小蛋糕慰藉自己不是罪恶。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个有损你女人味的万恶之源吧!下午茶时可以给自己泡上一壶香气萦绕的花草茶,搭配几块高纤消化饼,不仅能饱腹,而且不会发胖哦。

怎样健康减肥

2.忌大鱼大肉

你是肉食动物吗?你每餐都无肉不欢吗?肉类食物含有大量蛋白质和热量,多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如何健康减肥?如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

3.忌高热量宵夜

如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片,水果之类的垫垫肚子。

4.忌不吃早餐

不少人认为不吃早餐可以减少一日的卡路里摄取量,这样就能变瘦了。其实不然,不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。不吃早餐反而会让你报复性进食,越吃越肥哦。想要减肥的你可要记得为自己准备一份元气满满的早餐哦。

5.忌饮水不足

许多女生每次口渴不是选择喝水而是选择可乐、雪碧等碳酸饮料。可乐根本不能解决身体缺水的问题,而且含有大量糖分会让你越喝越肥。每天保证2000cc的饮水量或者蜂蜜加白醋的作用才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。

怎样健康减肥

爱美的女性们,想要减肥的女性们,如果您想要一个健康完美的身材,那么请现在行动起来吧!

导读:五月天气多变,常见传染病的预防早进行。进入5月份,济南的气候特点表现为气温明显上升,以晴热天气为主,随着气温升高,肠道传……

五月天气多变,常见传染病的预防早进行。进入5月份,济南的气候特点表现为气温明显上升,以晴热天气为主,随着气温升高,肠道传染病发病也将取代呼吸道传染病进入角色。这段时间,市民外出旅游、举办喜庆宴请等活动增加,因此,应重点注意肠道传染病的预防。

在节假日期间要做到生活有规律,避免疲劳过度。市民在近期生活中应注意防范手足口病、水痘、流行性腮腺炎、猩红热、其他感染性腹泻等传染病。另外,近期我国部分地区还发生了人感染H7N9禽流感疫情。我省与疫情发生的省市邻近,也需要广大市民注意。

人禽流感密切监控 预防为主

人禽流感是人禽流行性感冒简称,是由禽甲型流感病毒某些亚型的毒株引起的急性呼吸道传染病。临床表现是潜伏期一般为1至3天,通常在7天以内。该病症的主要表现为发热,体温大多持续在39度以上,热程1至7天,一般为3至4天,可伴有流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛和全身不适。也有部分患者伴有腹泻等等消化道症状。重症患者病情发展迅速,可出现肺炎、急性呼吸道窘迫综合征、肺出血、胸腔积液、全血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及Reye综合征等多种并发症。

在人禽流感的预防上应做好以下几点:尽可能减少与禽、鸟类的不必要的接触,尤其是与病、死禽类的接触;因职业关系必须接触者,工作期间必须做好防护;加强禽类疾病的监测。动物防疫部门一旦发现疑似禽流感疫情,应立即通报当地疾病预防控制机构;要加强对密切接触禽类人员的监测。与家禽或人禽流感患者有密切接触史者,一旦出现流感样症状,应立即进行流行病学调查,采集病人标本并送至指定实验室检测,以进一步明确病原;严格规范收治人禽流感患者医疗单位的院内感染控制措施。接触人禽流感患者应戴口罩、戴手套、戴防护镜、穿隔离衣。接触后应洗手;加强检测标本和实验室禽流感病毒毒株的管理,严格执行操作规范,防止实验室的感染及传播。市民在日常生活中应该注意饮食卫生,不喝生水,不吃未熟的肉类及蛋类等食品;勤洗手,养成良好的个人卫生习惯。

手足口病

注意卫生是关键

手足口病是由柯萨奇病毒、肠道病毒71型等肠道病毒引起的以手、足皮肤疱疹和口腔粘膜溃疡为主的传染病,临床主要表现为口腔炎(口腔粘膜出现红色溃疡性疱疹),同时手、足、皮肤出现斑丘疹,并转为疱疹,可伴有发热。手足口病主要通过接触污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染,感染对象主要为5岁以下儿童。

在日常生活中,家长要注意培养儿童养成饭前便后洗手等良好个人卫生习惯,做好玩具、食具、毛巾、便器及厕所的定期清洗消毒工作;托幼机构应注意校舍室内保持空气流通,加强晨午检,及时发现和隔离治疗病人。太原治小儿癫痫医院>

其他常见疾病要养成良好生活习惯

水痘是由带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病。主要表现为皮肤粘膜出现斑丘疹、水疱,可伴发热、头痛、咽痛等症状。水痘传染性强,易在托幼机构、学校等集体单位发生。预防措施:平时注意开窗通风,保持空气流通;托幼机构等集体单位要加强日常消毒,落实晨检制度,发现病例及时隔离并送诊。

流行性腮腺炎是由流行性腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病,临床上主要表现为发热,伴有头痛、畏寒、倦怠等症状,其后出现单侧或双侧腮腺肿大,并伴有疼痛。该病是儿童及青少年常见的传染病,主要通过飞沫传播,易出现腮腺炎脑膜脑炎、肾炎、睾丸炎、卵巢炎等并发症。接种流行性腮腺炎疫苗可起到很好的保护作用。

猩红热在临床上的表现以发热、咽峡炎、全身皮肤出现弥漫性皮疹为主要症状,部分病人可出现杨梅舌、舌乳头红肿呈杨梅状,发病以学生及幼托儿童为主,可出现关节、肾脏变态反应并发症。预防上,托幼机构、学校等集体单位要加强晨检;同时应注意做好室内开窗通风,保持空气流通;儿童要加强体育锻练。

另外其他感染性腹泻也是该季节的常见病,临床上表现为发热、腹痛、腹泻等症状,主要通过被污染的水、食物传播,人群对本病普遍易感,幼儿及青壮年发病较多。预防上应注意饮食饮水卫生,做到饭前便后洗手。

产后减肥是变成了现在很多女性朋友们的一块心病,即使是尝试了许多的减肥方法还是没有办法使得自己的身材回归到生产之前的,让自己的身材出现十分严重的走形,这样就会使得自己变得更加的没有自信心,所以说就先要对自己树立信心的,之后再去采取相应的饮食方面进行减肥的。

产后半年怎样减肥

第一步:树立正确观念

专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服 用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

第二步:合理调整饮食

专家提醒各位新 妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。

产妇产后,最关心的除了小宝宝的健康外,再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情,其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的,不必要太过于郁闷。控制产后发胖,除了运动和使用一些减肥药之外,有两个基本原则一定要掌握。

1、控制好怀孕期的体 重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的 妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

4、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

减肥这一件事情,对于男女来说都是一生所追求的事情。但并不是所有的人都可以最终减肥成功。追究其减肥失败的原因,很可能不仅仅是一个人的毅力有关,还可能以许多外界的因素相关。今天我们就来帮大家分析分析,让大家可以在以后的减肥道路上取得成功。

1饮食问题

早晨、中午照吃,但是大鱼大肉还是不要吃了,晚上饿了就吃蔬菜、水果,这样,白天的食物已经消耗得差不多了,水果吸收比较好,但是不要一味吃水果,不然你可能会高糖的,和蔬菜搭配吃,饿了就吃,不饿就不要吃

2运动减肥

运动是最好的减肥方法,因为运动可以加快新陈代谢,但是需要坚持,运动之后大汗淋漓,非常痛快。可以多做一些有氧运动,比如说,短跑、跳绳等等,看你喜欢什么运动了。

3多做仰卧起坐

仰卧起坐是最好的减肚子的方法,但是需要坚持,如果不坚持的话,减下去也会反弹,而且比之前一点不会瘦,这种减肥方法最重要的就是五个字“坚持,再坚持!”

4刺激减肥

因为身体比较胖,体检的时候“三高”那都是小意思了,恨不得只要和肥胖沾边的,指标就没有正常的,正因为有了这样的刺激,才让你下定决心减肥,当自己不想坚持的时候,看看化验单,也就不得不坚持下去了

5每天晨练

晨练也是很好的减肥方法,只要您早起一会儿就可以了,现在正是夏天,每天都很热,早晨的天气相对比较凉爽,可以出去走走,也可以在室内做一个简单的运动,促进新陈代谢。

6健身房锻炼

减肥最有效的就是健身房锻炼,教练会针对你个人的情况,然后为你制定不同的减肥方法,你需要在教练的指导下进行减肥

太多的人有减肥的需要,很多人正在减肥的过程中,在日常生活中,经常听到有人把减肥挂在嘴上,但是很长时间过去了还没有减肥成功,还有的人减肥成功了,但是身体健康却出现了问题,比如出现了胃病,这些都是减肥方法不正确造成的,所以减肥一定要以健康为前提,那么健康的减肥计划是什么样的呢?

怎样减肥健康?

一、运动会让人长肌肉吗

很多MM们都存在一个误区,运动会使人变成“肌肉婆”。其实,锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪,同等重量的脂肪,体积是肌肉的两倍。但运动时脂肪并不会变成肌肉。只有运动强度达到专业运动员才会长肌肉,而一般为了减肥而做的运动是不会产生肌肉的。

MM们运动时会感到腿变粗了,感觉小腿在“长大”,其实是因为腿部疲劳产生的紧绷感,不是真的“长大”。所以运动完后一定要做放松运动,让紧张的肌肉放松下来。

二、运动减肥要循序渐进

运动减肥是一个过程,“急于求成”反而会让人得不偿失,过度运动会拉伤肌肉,损害健康。MM们可以制定一个减肥计划,可以从以下方面入手:

1.增加每一次运动所花的时间。

2.增加每周的运动次数。

3.增加每次的运动强度。

但需要注意的是,运动完之后要给自己安排合理的休息时间,让运动有张有弛。

三、减肥不一定要忌主食

主食一般指的是高碳水化合物的食物,米面和甜食。

很多女孩子不吃主食,认为主食容易转化为脂肪,仅摄入一些蔬菜、水果替代主食。这样会导致高蛋白质摄入不足,维生素和矿物质缺乏。高蛋白质供应不足会使人贫血、闭经,甚至患上浮肿病。碳水化合物低下也会引发“酮症”,让女孩子的皮肤变差,头发干枯脱落。

减肥要减少的只是油脂、甜食和精白米饭,健康的减肥主食应该是低热量、高营养高饱腹感的食物。所以一些蛋白质含量高的豆类、维生素和矿物质丰富的粗粮和饱腹感强的薯类是最佳选择。而各种甜面包、饼干、油炸食品和白馒头、白米饭、年糕、白面饺子等主食则要少吃。

建议体力活动较少的女性,减肥期间每天吃3两粮食(1两相当于半碗米饭的量)。

四、减肥不等于减重

很多MM以将体重看作减肥成功与否的重要指标,但需要知道减肥不等于减重,脂肪才是肥胖的敌人,减肥应该要减脂。所以减肥前要弄清楚自己选择的减肥方法减掉的是脂肪还是水份。

例如桑拿减肥法,通过蒸发人体的水份使人变“轻”,在短时间内体重下降极快,但当人体补充水份后,体重又反弹回最初。


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