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赶走瞌睡虫!可爱猫咪影片也有用

  上班总是昏昏欲睡,只好不断喝咖啡或浓茶提神?除了摄取咖啡因,你还有其他好方法能赶走瞌睡虫!美国化学学会(American Chemical Society)提出4个具有科学根据的小tips,包含喝水、听音乐、晒太阳,甚至连观赏可爱猫咪的影片,也能帮助提振精神!北京军海癫痫病医院

  欣赏猫狗可爱影片 有助增强正面情绪

  报导指出,根据一项发表于《电脑与人类行为》(Computers in Human Behavior)期刊上的研究指出,欣赏网路上可爱搞笑的猫咪或小狗影片,可以让我们感到活力充沛,也会增加对事物细节的注意力。

  这是因为大脑内有两种与情绪相关的荷尔蒙:催产素(oxytocin)和皮质醇(cortisol),前者让我们产生与人亲近的信任感,后者则负责处理压力。观赏宠物影片或者跟宠物相处,可以促使催产素分泌增加、皮质醇减少,进而提升正面情绪,降低负面感受,让精神为之一振。

  摄取充足水分 维持身体正常运作

  如果想要更简单的提神方法,那就喝水吧!当人体水分不足时会导致干燥、口渴,接着就可能引起疲劳、心悸、思绪混乱、头晕等现象,导致精神不济。美国化学学会指出,人体当中有50%至65%的水分,只要减少1%的水,就会对生理运作产生影响,而当我们感到口渴的时候,体内往往已经流失2%至3%的水分了。因此,摄取充足的水分才能帮助身体正常运作,保持活力。

  听音乐心情好 跳舞唱歌也有用

  另外,音乐也是打击疲劳的好方法。包含听音乐、唱歌、跳舞等跟音乐相关的活动,可以促进大脑分泌脑内啡(endorphins),让我们感觉更开心、更有活力。音乐还能促使人体分泌催产素(oxytocin)、多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin),都能替我们带来快乐的感受。

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