男士瘦身减肥方法：简易徒手操让你自信

白领男士身体体质与一般人，相比较而言，体质相对较弱，同时白领男士也是一个极其容易发胖的人群!那有没有适合白领男人瘦身方法呢?飞华网运动教练为白领男士大力推荐简易徒手减肥操!这个男人瘦身减肥方法简单有效!北京军海癫痫病医院

一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果更理想。

二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，重复做100次。

不是只有美女才会关注自己的腿形是否完美，男人们拥沈阳治癫痫病的方法有强健有力的双腿更显威猛气概，想打造出线条匀称且肌肉发达的双腿可以试试下面推荐的男士动作。以一把椅子为道具，用手扶椅做抬脚动作来增强小腿肌肉，这套男士瘦腿动作在训练腿部肌肉的同时还能锻炼身体协调性。

男士瘦腿椅子操 训练有力的小腿肌肉

你的小腿线条达标吗?

是不是经常听说检测自己体重身形的计算公式?下面就教你一个测算自己小腿比例尺寸是否达标的方法，看看你的小腿符合型男标准吗?

男人瘦身减肥方法，飞华网运动教练为你倾力推荐这款徒手减肥操!只要每周练习上两三次，每次练习坚持上四十分钟，不仅仅能让你拥有一个健美的身材，还能增强体质，让你精神抖擞!

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二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，重复做100次。

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很多妈妈在生产结束昆明哪个医院治癫病好后都迫不及待的想恢复到以前迷人的身材，这种心情大家都能理解，毕竟伴随着怀孕带来的肥胖、水肿、皮肤状况都使很多美丽的妈妈感到头疼，但是减肥方法那么多，千万不要随便乱试，今天就让小编为大家推荐产后最安全的减肥方法——产后瑜伽。

产后瑜伽并没有什么神秘的，并且练习的人还越来越多。它不仅不用像服用药物那样可能带来副作用与健康问题，也不用像平时那些运动对场地、方式拥有严格限制。产后瑜伽会使形体更加美丽，并且能够改善血液循环然后减少脂肪的囤积，从而达到产后减肥的效果。

产后瑜伽的优点有很多，练习瑜伽可以改善不良的姿势，还能够针对性的强化身体力量，让后续妈妈照顾宝宝时不至于力不从心。并且对于重建腹部和盆底肌肉张力有很好的作用，可以预防压迫性尿失禁的产生，况且联系产后瑜伽还可以加强体能的恢复，对于身体也有莫大好处。

产后瑜伽综合来看是最为安全的减肥方法，推荐各位产后妈妈采用，坚持练习瑜伽也能够变得更加美丽、更加有气质。

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孕产的经历会让很多女性们在生产以后都迫不及待的希望尽早的恢复身材，所以大家会通过饮食、运动或者其他相关各种辅助工具来帮助自己塑形，总结了不同的：产后多久减肥方法。

1、满月以后。大部分女性在月子时间结束以后，身体都有了不同程度的恢复，在这种状态下，可以适当的调整饮食结构，同时增加合理的运动方式来促进身材的恢复，在此期间，在这个阶段大部分女性还处于哺乳期间，所以减肥的方法不能过于激烈。

2、两个月以后。产后两个月，是可以正式进入减肥阶段的身体状态了，这个期间可以选择一些喜欢的运动方式减持下来，不管是瑜伽、游泳，还是慢跑，都可以对身体有消除多余脂肪的作用，还可以逐渐的退去局部的赘肉，达到身材塑形的目的。

3、产后半年。产后半年的女性，身体状态基本已经恢复，甚至有一些妈妈们还已经出现了不错的效果，这个时候可以适当的孔址饮食，同时，调整一些有氧运动方式，来提高身体的柔韧性，恢复肌肉的弹力，增强身体各个局部的扩张性。