雾霾天，试试在屋里跳绳 - 首页

对于喜欢运动的人来说，雾霾天气比较麻烦。对此，南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊副教授李靖建议，不妨在室内跳绳，不但能强身健体，而且工具简单。北京军海癫痫病医院

除此之外，跳绳也是一种很好的有氧运动，特别适宜在冬季进行。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

需要注意黑龙江癫痫病哪里治疗比较比较好的是，跳绳之前要活动一下全身，尤其是肩膀、手臂、手腕及脚踝部位，避免扭伤及挫伤;跳绳的速度应该由慢到快、循序渐进;膝盖不要垂直跳跃，而是应微微弯曲，这样能缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲击;饭前和饭后半小时之内不要跳绳;每周跳绳不应羊癫疯哪里治疗好少于4次，但最好不多于6次;每次跳绳时间控制在30分钟左右，时间持续太久会增加运动损伤的风险。▲

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