消灭自由基！饮食秘诀加强抗氧化

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1、三餐饮食多蔬果

蔬果中含有很丰富的抗氧化物质，常见的抗氧化剂有维生素C、维生素E、维生素A、β胡萝卜素，及其他的抗氧化剂辅酶Q10、OPC和各种生物类黄酮。每日蔬果及肉类的健康摄取比例为7:3;多吃黄绿色蔬菜。

2、吃没有农药的农产品 陕西比较好的治癫痫病医院在哪里>

农药会产生大量自由基，吃蔬果时尽量挑选少农药的，例如必须去皮的水果、使用套袋种植的水果等。并且食用前要经充分的清水冲洗，煮熟也有去除农药的效果。

3、喝干净的水

饮用煮开的自来水，可降低自来水中的氯气。不要随便饮用地下水，因为地下水容易遭污染而产生很多自由基物质。

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4、喝绿茶

绿茶含有儿茶素与多酚，为强效之自由基清除剂，可防止细胞及组织被氧化破坏;减少体内不好的自由基。

5、吃大蒜

大蒜中有15种抗氧化剂和微量元素硒，常吃大蒜有利体内的自由基清除。 <德巴金要吃多久/p>

6、吃蕃茄

蕃茄内含有的丰富茄红素以及蕃茄红素，都具备抗氧化功效。

7、喝红酒

红酒成份来自葡萄，葡萄内的多酚等物质，具备抗氧化功效。