饮食养生方法：世界上最好的秋季健康食谱

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适应症:皮肤干燥、瘙痒、脱皮、大便干燥等。是肝肾不足的病人。配料:炒何首乌5元，百合3元，银杏2元，黄精5元，红枣10个，干饭(糙米)1杯，蜂蜜适量。(4~5天)练习:将烤好的何首乌和黄精放入纱布袋中。

在锅里加入12杯水，用上述药材和干米煮成粥。冷却后，加入蜂蜜调味即可食用。蒸鲈鱼的适应症:这道菜清淡可口，适合脾胃虚弱、腹泻、浮肿者食用。配料:花鲈(约1公斤)、生姜(3~4片)、盐和米酒作为调味料。

做法:将花鲈的内脏取出，洗净，涂上盐和米酒，腌制几分钟。将生姜去皮洗净，切片或切成姜丝，涂在鱼上，放在电饭锅里蒸。滋阴养儿汤的功效:滋阴清热、益气养血。适应症:适用于疲劳、气短、干咳、痰少、口渴、烦热汗、大便干燥等症状。

配料:沙参2元，鲜山药半斤，玉竹5元，麦冬5元，红豆1-2粒，银耳(干)15克，冰糖适量。(4~5天)练习:先将山药洗净，切成块，浸泡银耳。将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加入适量水，煮沸约1小时。

将红豆放入锅中，在水中浸泡1小时，用大火煮沸，转小火煮沸10分钟，然后煨1小时左右。将药汤放在大火上，加入红豆、山药和银耳，煮开后放入小火中煨约30分钟。秋季保健茶:桑菊茶的功效:润肺、止咳、清利。主治:秋季常用的养生抗感冒方剂，人人皆可食。

如果体质偏寒，绿茶的冲泡时间可以缩短，以免对杨琪造成太大伤害。材料:菊花20克，桑叶20克，绿茶15克。练习:将这三种材料放入清水中，煮沸，去渣，饮用。食物帮助你远离秋天美味的干海带蛋糕配料:海带50克，草莓250克，糖150克；10克冷冻粉(琼脂)和1滴香精。

练习:1。将海带浸泡在冷水中，洗净，切丝，切草莓。2.将海带丝放入锅中，加水使其变软，取出并沥干水分，将冷冻粉末在清水中浸泡30分钟。3.将锅放在火上，加入1000克清水，加入冷冻粉和白糖煮沸，倒入锅内，加入海带、草莓颗粒和香精，混合均匀，冷却，放入冰箱冷冻30分钟，取出，切片，撒上白糖。

功效:海带具有清热利湿、降脂降压、预防白血病和有效清除体内镉的作用。蛤蜊鲫鱼汤配料:鲫鱼1条、蛤蜊500克、清汤500克、盐2克、葱3根、姜片4片、料酒15克、味精1克、植物油适量。练习:1。将蛤蜊在冷水中浸泡12小时，然后清洗；取出鲫鱼内脏并清洗。

2.当锅里的油加热到8%时，将鲫鱼炒去水分，然后加入清汤、酒、洋葱和姜，用大火煮沸，然后用文火煨。汤变成浓汁后，加入蛤蜊和盐，炖至蛤蜊开，取出洋葱和姜，加入味精。功效:具有滋补肝肾、补益燥湿、滋养五脏的功效。

砂锅豆腐锅材料:豆腐200克，瘦肉100克，鸡肉50克，香菇30克，海鲜干10克，厚朴片50克，火腿20克，肉汤500克，精盐4克，味精2克。练习:1。将豆腐放入蒸锅蒸30分钟，切成长方形；将猪肉切片，将鸡肉切成块；将巨大口蘑浸泡；玉兰片，火腿片。总结:各种美味的菜肴都在等着你精心制作，这会让你的家人健康快乐。

顺便给他们看看你的手艺。

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