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行动1:双脚并拢，仰面躺在床上，用身体慢慢将床抬高到90度(膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力)。在离床30厘米的地方停下来，等1分钟，做10次。功能:抬起臀部，消耗腰部和腹部的脂肪。行动2:躺在床上，微微弯曲膝盖，双手抱头(吸气)，慢慢地将身体抬离床，吸气和呼气，当你到达最高点时，停止大约10秒钟。慢慢将身体放平，继续做20次。功能:这组练习可以强化腰部装饰，消除腹部脂肪，达到减肥健美的效果。

动作3:用肘关节、前臂和脚趾托起整个北京治癫痫哪家医院好啊身体。身体平行于地面，就像一个平板，在大约30秒的时间里，更加注意腹部的用力和收紧。做5-6次。功能:消耗手臂、肩膀、腹部和身体其他部位的脂肪，伸展柔软的身体线条。宅男不能一直呆在家里。

为了健康，为了身材，她需要多锻炼身体，即使她正在做一些伸展关节的运动。切忌，如果你坐了一个多小时，你应该四处走动，这样可以使全身血液循环，防止腹部脂肪堆积。

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